洗冷水澡對健康有多種益處，但也有一定的風險，需要謹慎進行。
冷水澡可以加強神經興奮功能，提高精神爽快度和頭腦清醒度，同時增強人體對疾病的抵抗能力，有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。而且冷水澡還可以增加皮膚營養，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，從而增強皮膚的彈性，預防皮膚病。
對於心血管系統，冷水澡可以增強血管的彈性，預防血管硬化。但冷水澡也有潛在風險，如對特異體質的人可能引起過敏反應，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。並且，對於習慣用熱水洗澡的人突然轉為冷水澡可能會導致心跳加速、肌肉收縮、神經緊張等情況的發生，容易引起感冒。
冷水澡需要循序漸進的方式進行，包括洗浴部位由局部到全身、水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。如果一直習慣用熱水洗澡，最好逐漸降低水溫，從腳部開始嘗試冷水淋浴，逐漸適應後，可以開始冷水淋浴。進行冷水澡時應注意調整呼吸，以減輕不適感。