洱海自由行一日游攻略如下：
早上可以從大理古城出發，前往龍潭碼頭，這個季節可以欣賞到海上日出和海鷗。第一站是磻溪村S灣，這裡有美麗的自然風光和寧靜的環境。然後前往廊橋弧獨，這是一座特別的廊橋，被稱為"廊橋弧獨樹"。
第二站是喜洲古鎮，位於洱海東岸，具有歷史韻味，有特色的小吃、稻田和油菜花田。在喜洲古鎮可以逛逛，吃吃，還可以看到馬車。
第三站是雙廊古鎮，這裡有傳統建築的風格，可以探索南詔文化的遺存，還有太陽宮、月亮宮等著名景點可以參觀。
第四站是鹿臥山遺址，位於洱海邊，這裡保存著一些古老的門窗，具有一定的歷史文化價值。
第五站是海東公路，這是一條沿著洱海東岸行駛的公路，沿途可以觀賞到蒼洱山的美景。
第六站是理想幫，這是大理市新開的一個旅遊景區，被稱為"聖托里尼大理"。
最後一站是興盛大橋，這是橫跨在洱海上的一座歐式建築，這座橋的設計與洱海的美景相得益彰，給人一種優雅的感覺。
晚上可以回到酒店，泡著澡，看一場絕美夕陽，選一個舒服的酒店實在太重要了。