海豚式打腿是一種游泳技術，因其動作與海豚尾巴的動作相似而得名。這種打腿方式在游泳中具有重要作用，不僅適用於蝶泳，還廣泛套用於其他游泳姿勢中，如蛙泳和自由式。
海豚式打腿的動作分為上打和下打兩部分，每個動作周期中打腿兩次。下打時，大腿帶動小腿和腳向下打水，產生推進力；上打時，通過伸腿使小腿和腳向上運動。這種打腿方式要求踝關節的柔韌性，以便在打腿時能有效對水。
海豚式打腿在游泳比賽中引起了一些爭議，因為它能使運動員比使用傳統技術更快。國際泳聯（FINA）已對此技術進行了規定，要求參賽選手在每次轉身時，在蛙泳腿之前只能使用一次海豚式打腿。
練習海豚式打腿的方法包括使用浮板進行打腿練習，保持身體流線型，注意呼吸和動作的協調。此外，還可以使用絲帶等輔助工具來模擬海豚式打腿的動作，幫助理解海豚動作的精髓。
總之，海豚式打腿是一種高效的游泳技術，通過模仿海豚尾巴的動作來提高游泳速度。了解和掌握這種技術對於提高游泳成績非常重要。