海豹式鼓掌

海豹式鼓掌是一種有趣的身體運動，它結合了力量和柔韌性的練習。具體步驟如下：

坐在地上，雙腳緊貼，手繞過雙腳間的空隙，托起雙腳。

腳部發力向下，手部發力向上，以保持身體平衡。

利用核心力量和手腳之間的對抗力，使身體向後滾動，直到不能再滾為止。

然後用腳掌用力擊打地面，就像海豹在鼓掌一樣。

這個動作不僅有趣，而且有助於增強核心力量和身體協調性。