相對較高的能量消耗
消耗800大卡是一個相對較高的能量消耗，對於有減肥意願的人群，如果每天能夠堅持消耗800大卡，長期下去能夠減少體內多餘的脂肪，從而實現體重減輕。然而，為了達到這樣的能量消耗，除了通過運動外，還需要控制飲食，選擇低熱量的食物，如青菜、菠菜、西藍花等，避免高熱量食物，如奶油蛋糕、肥肉等，以確保減肥效果。
消耗800大卡的能量與個人的新陳代謝和運動強度密切相關。例如，一個體重50公斤的女性，以每小時6-7公里的速度慢跑1小時可以消耗大約500大卡，因此消耗800大卡大約需要1小時40分鐘。這表明，消耗800大卡需要通過較高強度的運動才能實現，對於大多數人來說是一個挑戰。值得注意的是，即使不進行任何形式的運動，僅僅通過日常活動，一個人在半天的時間內也可能消耗掉800大卡的熱量。