深蹲鞋的作用主要包括：
提高穩定性。深蹲鞋的鞋底通常較硬且不可壓縮，這有助於在深蹲時提供一個穩定的支撐面，減少腳部在負重時的移動和晃動，提高發力效率。
降低踝關節壓力。深蹲鞋的鞋跟通常較高，這可以降低深蹲時對踝關節的活動度要求，有助於訓練者更好地控制重心，從而進行更安全的深蹲訓練。
增強平衡能力。硬底和高鞋跟的設計有助於提高平衡能力，特別是在進行分腿挺舉等動作時。
減少膝蓋壓力。通過提供穩定的支撐和減少踝關節的壓力，深蹲鞋有助於減少膝蓋前伸不足和上肢過度前傾等問題，從而降低膝蓋受傷的風險。
提高訓練效果。深蹲鞋幫助訓練者蹲到更深的角度，從而更有效地鍛鍊目標肌群，如股四頭肌，同時有助於保持軀幹更直立。
不過，需要注意的是，深蹲鞋主要適用於特定的力量舉訓練和舉重比賽中，對於普通健身愛好者來說，選擇是否使用深蹲鞋應根據個人的訓練目標和場地條件來決定。