清炒苦瓜的步驟如下:
將苦瓜洗淨,縱向一剖爲二,形成兩根半圓柱形,用勺子挖去中間的籽,然後將剖爲一半的苦瓜反扣在砧板上,斜切成薄片。
準備一些小蔥切成段,大蒜切片,紅椒切片。
鍋中加清水,同時加入一小勺鹽,水燒開後倒入苦瓜片焯水,水再次開後倒出苦瓜瀝乾水分。
另起一鍋,加入適量植物油加熱,放入蒜片炒出香味。
加入小蔥段和紅椒片,翻炒至斷生。
倒入焯好的苦瓜片,大火快速翻炒。
加入適量鹽、糖調味,可根據口味加入少許雞精或白醋。
翻炒均勻後,淋上少許麻油或香油,迅速翻炒均勻後裝盤即可。
注意,在炒制過程中要快速翻炒,以免苦瓜變色或過熟,影響口感和色澤。