游泳呼吸方法

游泳的呼吸方法因游泳姿勢的不同而有所差異，但通常包括以下要點：

頭部露出水面時吸氣，浸入水中時呼氣。

嘴吸鼻呼，快吸慢呼或吸—憋—呼。

根據游泳姿勢的不同，呼吸的時機和方式也有所不同。例如，自由式通常是身體側轉時吸氣，進入滑行階段時呼氣。蛙泳則是手外劃、下壓水段時吸氣，胸部以上出水時呼氣。

此外，游泳前應進行熱身運動，避免突然下水導致的抽筋或四肢無力。游泳時腹部不宜過飽或過餓，以免感到體力不支或不適。正確的呼吸方法有助於保持游泳的穩定性和均勻性，提高肺活量，鍛鍊心肺功能。