游泳的最佳時長取決於個人目標和身體狀況。對於初學者或想要快速掌握游泳技巧的人來說，每次練習90分鐘是比較合理的安排，包括熱身、陸上動作學習和實際游泳時間。
想要達到健身減肥效果的人，游泳40分鐘既能達到一定的鍛鍊效果，也不會使人過於疲勞。這是因為游泳前20分鐘身體主要依靠糖原提供能量，20分鐘過後身體會開始分解脂肪來提供能量。因此，想要通過游泳減肥，至少要持續游泳30分鐘以上。
需要注意的是，游泳時間不宜過長，超過45分鐘可能會對身體健康造成傷害。並且室內游泳池中的氯元素和熱水也可能對身體健康造成影響，因此控制游泳時間和選擇合適的游泳池是很重要的。