游泳姿勢主要包括以下幾種：
自由式。一種常見的游泳姿勢，以手臂的劃水動作和腿部的踢水動作相結合。自由式時，雙手通常交替劃水，腿部則進行踢水動作。
蛙泳。模仿青蛙游泳的方式，包括手臂劃水和腿部蹬夾動作。蛙泳時，雙手外劃、內劃，同時收腿和蹬水。
仰泳。躺在水面上，頭部朝上，手臂交替劃水，腿部進行踢水動作。仰泳時，保持頭部穩定，手臂和腿部動作協調。
蝶泳。一種較為複雜的游泳姿勢，手臂和腿部的動作類似於蝴蝶翅膀的扇動。蝶泳時，雙手和雙腿同時劃水。
除了這些常見的游泳姿勢外，還有一些特定的技巧和練習方法，如水中陀螺練習、浮體劃水練習等，有助於提高游泳技能和掌握不同的游泳姿勢。每種游泳姿勢都有其獨特的節奏和技巧，掌握這些技巧對於提高游泳效率和安全性非常重要。