游泳的時間因個人體質、健身目的和游泳技能而異。一般來說，為了達到健身和減肥的效果，游泳時間應該控制在30到40分鐘，這樣可以有效地消耗糖分和脂肪。對於初學者，每次游泳時間控制在1.5到2小時之間是適宜的。然而，游泳時間不宜超過45分鐘，以避免過度散熱導致的體溫調節問題和其他健康風險。有氧游泳一次不要超過2到3個小時。如果是為了減肥，建議游泳時間在40到60分鐘之間。對於不同年齡段的人，游泳的距離也有所不同，例如35歲以下的人群每次游泳練習的長度在2000到2500米左右，35到50歲人群在1500到1800米左右，50歲以上的人群應適度鍛鍊。總之，合理的游泳時間既能達到鍛鍊效果，又能避免過度疲勞和健康風險。