湛江三日游攻略如下：
第一天：
上午：抵達湛江後，前往金沙灣，這裡不僅有細軟的沙灘和天然浴場，還能欣賞到海灣大橋的全貌。
下午：前往中澳友誼花園和漁港公園，這些地方不僅風景如畫，還有機會體驗到趕海的樂趣。
晚上：在霞山觀海長廊和海濱公園附近散步，享受海邊的寧靜。
第二天：
上午：前往東海島，這裡有中國最長的海灘之一，可以享受陽光和沙灘。
下午：前往硇洲島，這是一個火山島嶼，不僅有潔白的沙灘，還有烏黑的火山石，風景獨特。
晚上：在徐聞縣住宿，可以體驗當地的夜生活和美食。
第三天：
上午：遊覽赤坎老街，這裡曾是法國殖民地，每一磚瓦都刻有歷史的痕跡。
下午：參觀湛江市博物館和寸金橋公園，了解湛江的歷史和文化。
晚上：享受湛江的美食，如湛江生蚝、白切雞、牛腩粉等。
此行程不僅涵蓋了湛江的自然風光，還深入體驗了當地的歷史和文化，是了解湛江的絕佳方式。在遊玩過程中，不妨嘗試一些當地特色美食，如湛江雞、煲仔飯、海鮮粉等，讓味蕾也享受一場旅行。