提升演講能力的訓練方法包括：
訓練心態。每天對著鏡子練習自我激勵，大聲說出積極的話，並配合微笑和自信的表情。
口才訓練。包括大聲朗讀優美文章，與多人交流提高即興講話能力，練習繞口令，觀看新聞聯播模仿語速和語調，以及閱讀演講口才相關書籍。
演講口才氣質訓練。多微笑，鍛鍊親和力；培養自信和堅定的目光；閱讀積極向上的書籍，培養樂觀態度。
練習演講技巧。包括發音、語速、語調、眼神交流、手勢、肢體語言、情緒控制、演講稿準備等。
朗讀朗誦。每天朗讀積極向上的文章，重點在清晰和流暢。
對著鏡子訓練。訓練眼神、表情和肢體語言。
自我錄音攝像。定期錄製自己的演講，用於自我分析和改進。
嘗試躺下來朗讀。練習運氣技巧和共鳴技巧。
速讀訓練。提高口齒清晰度和發音準確性。
即興朗讀。隨機選擇文本進行朗讀，提高流暢度和準確性。
此外，還可以通過與觀眾互動，如與前排觀眾聊天以減輕緊張；進行深呼吸來放鬆身體；通過臉部動作放鬆臉部肌肉等。