不能過度使用手機的原因主要包括：
對眼睛的潛在傷害：
智能手機的屏幕會發出高能藍光，長時間盯着手機屏幕看，容易引發眼疲勞、乾澀、刺痛等不適症狀，這些症狀通常被稱爲計算機視覺綜合徵（CVS）。根據美國眼科學會的數據，每年有成千上萬的人因爲CVS而接受治療。
過度使用手機等電子設備還可能增加近視的發病率，嚴重時可能導致黃斑部病變等不可逆的損傷。
對大腦和精神狀態的負面影響：
短視頻和遊戲會馬上提升大腦的多巴胺水平，讓人馬上獲得精神快感。這種即時滿足的代價是巨大的，它讓大腦習慣於高濃度的多巴胺刺激，一旦外界無法提供同等濃度的劑量，就會產生巨大的落差感。
經常無腦刷短視頻的人會覺得看書學習、發展某個興趣都是無聊至極的，而水纔是對人有好處的，讀書和思考纔是對人有益的。
對學習和成長的影響：
雖然手機和電腦是很好的學習工具，但前提是你拿他來學習而不是娛樂，你主動的用而不是被動的被利用。
讀書和學習思考未必會讓你有那麼高的多巴胺水平，他不會讓你感到即時滿足，馬上感到快樂，但你得到的東西誰也拿不走，奪不去，你會從中獲得成長的養料。
綜上所述，不能過度使用手機的原因涉及到對眼睛、大腦和精神狀態的潛在傷害，以及對學習和成長的不利影響。因此，合理使用手機是非常重要的。