自由基的產生主要有以下幾種情況：
新陳代謝：在正常的細胞代謝過程中，一些分子會被分解，從而產生自由基。
外界環境：如空氣污染、紫外線輻射、電離輻射、吸菸等，都會使人體產生更多的自由基。
生活習慣：如熬夜、不良飲食習慣、過度運動、過量飲酒、心理壓力大等，都會導致體內產生大量自由基。
疾病：當人體生病時，如外來病毒、細菌入侵，人體白細胞會大量出現去吞噬細菌，在這個過程中也會產生自由基。
年齡增長：隨着年齡的增長，身體代謝變慢，累積的垃圾和外部化學物質對身體的侵害會導致自由基的產生。
這些自由基如果超過了體內自身清除自由基和抗氧化系統的能力，就會失去氧化與抗氧化的動態平衡，危害健康，甚至引發各種疾病。