堅持運動有許多好處，以下是部分原因：
增強心血管健康。有氧運動如快步走、跑步、騎自行車等能增強心臟效率和心血管系統的功能，有助於降低高血壓風險，減少心臟病和中風的風險。
控制體重和體脂。運動可以幫助燃燒卡路里，減少多餘能量，增加肌肉質量和提高代謝率，從而幫助減輕體重和控制體脂。
強健骨骼。特別是承重運動如跑步和舉重，有助於提高骨密度，預防骨質疏鬆症和骨折。
提高免疫力。適度體育鍛煉可以提高免疫系統的功能，增加抵抗疾病的能力。
心理健康。運動有助於減輕焦慮與抑鬱，提高自尊與自信，改善睡眠質量。
增強心態。長期運動的人通常目標清晰，專注力強，能夠忍受煎熬，不糾纏過往，不懼怕失敗。
延長壽命。運動可以降低多種癌症的發病率，從而有助於延年益壽。
因此，爲了身心健康和整體福祉，建議定期進行適度運動。