練習肌肉有多方面的好處，以下是詳細介紹：
肌肉訓練可以塑造更好的體型，因爲肌肉相比脂肪，不僅帶來形體美和緊緻外觀，而且肌肉含量的增加通常伴隨着脂肪的減少，有助於身體的線條更加優美。
肌肉是身體的重要組成部分，通過鍛鍊可以使肌肉增大，從而提高運動表現力。
肌肉的增加還可以提高基礎代謝率，減少脂肪堆積，使身材更加流暢飽滿。
肌肉有助於維持體溫，因爲肌肉在運動時能消耗糖原併產生熱量。
肌肉訓練對於矯正姿勢、改善腰痛和肩頸僵硬等症狀也有幫助。
肌肉訓練可以增強免疫力，減少亞健康狀態和解決慢性疼痛問題。
肌肉訓練能夠穩定關節、減少外力對身體的傷害，從而降低受傷的風險。
肌肉訓練可以鍛鍊心肺功能，保護心臟健康。