練習腹式呼吸有多方面的好處：
鍛鍊腹部肌肉：腹式呼吸可以加強腹肌的力量，這對於健康人來說可以增加呼吸功能，增強講話或唱歌的力度。對於胸部膨脹度受限的患者，如慢阻肺、肺氣腫、桶狀胸患者，通過增強腹肌力量，可以增加肺的通氣量，改善呼吸功能。
改善血液循環：腹式呼吸有助於改善血液循環，對子宮健康也有益處。結合提肛運動，腹式呼吸還能預防前列腺疾病，並對老年癡呆和失眠多夢的症狀有安神助眠的效果。
預防疾病：腹式呼吸有助於減少體內脂肪，對心腦血管類疾病如高血壓和高血脂有益。此外，它還能緩解盆底肌過度緊張，減輕腰背部肌肉負荷，緩解產後腰背痛，促進大便通暢，有利於體內毒素排出，幫助改善便祕症狀。
增強肺活量：腹式呼吸通過增加膈肌的活動範圍，直接影響肺的通氣量，從而鍛鍊肺活量，增強肺部的抵抗能力和免疫力。
綜上所述，腹式呼吸不僅對呼吸系統有益，還能改善全身健康狀況，包括血液循環、肌肉力量、消化系統功能和心理健康等。