菸酒嗓的練習主要涉及放鬆喉嚨、氣息控制、發聲技巧等方面。具體練習方法如下：
放鬆喉嚨。通過練習發“he”“ah”音和氣泡音來放鬆喉嚨，讓聲音順着喉嚨向下走或從喉嚨深處發出，避免使用嗓子發聲，而是用整個呼吸系統。
氣息控制。練習腹式呼吸，讓氣息更加深入和持久；練習氣息的長短和強弱，控制氣息的變化以改變聲音效果。
發聲技巧。練習發“r”“o”“ee”音，產生不同的聲音效果。
調整共鳴腔體。通過塑造後咽壁和軟齶的形狀和軟硬程度來改變聲音反射。
保護嗓子。避免過度使用嗓子，不要忽視基礎練習。
改善生活習慣。減少菸酒刺激，注意飲食清淡，多喝水。
此外，可通過抬頭方法張口練習、震搖下巴等練習舌部和氣息的協調性。需要注意的是，菸酒嗓可能因長期吸菸和飲酒導致聲帶受損，因此練習時應特別注意聲帶的保護，避免不正確的發聲方式。