燕子抄水

燕子抄水是一種少林內勁一指禪的傳統功法動作，其特點與要點如下：

特點：此動作經常練習能改善人體平衡，還能改善腰椎病患者的症狀，同時，燕子抄水動作可以按摩臟腑，對身體有很大的裨益。

要點：在完成「燕子抄水」動作過程中下腰應為「塌腰」狀態，同時，需要慢慢吐盡肺部氣息，雙臂慢慢展開，然後又慢慢環抱，在下抄水時頭需要向上抬起，避免低頭，且要雙眼看著雙手臂及手掌。

此外，燕子抄水也是一種能夠全身性地有效練習全身的協調性以及肩部、腰部能力的動作，居家也可以練習。