爬山時感到很累是一個常見的情況，但可以通過適當的休息和恢復策略來減輕疲勞。以下是一些建議：
短休、中休和長休。短休是15到30秒的休息，主要用於調整呼吸和降低心率。中休是每隔一小時進行一次，時長約3到5分鐘，適合卸下背包並輕微活動身體。長休通常在午餐時間，持續30到60分鐘，選擇在安全避風的地方。
正確的休息姿勢。斜靠樹幹以減輕雙腿的負擔，選擇與臀部高度差較小的地方坐下休息，避免在休息後立即進入高強度運動，可以在平緩路段休息。
減少坐下的次數。坐太久會增加雙腿的疲勞，嘗試在休息時保持身體活動，如輕微走動或站立。
正確的爬坡發力方式。儘量讓腳後跟吃勁，使用外八字步態，用手掌壓在大腿下部助力。
泡腳和按摩。長時間徒步後泡腳可以促進血液循環，按摩可以幫助消除肌肉疲勞。
瑜伽拉伸和抬腿方法。通過瑜伽伸展運動和抬高腿部靠牆等方法幫助緩解肌肉緊張和酸痛。
增強體力和耐力。加強鍛鍊，補充營養，增強腿部肌肉力量，進行充分的熱身運動。
使用登山杖。使用登山杖可以節省體力，特別是在下坡時。
保持適當的步履和呼吸節奏。控制呼吸和步履節奏，避免急促的呼吸。
通過這些方法，可以更有效地管理和減輕爬山時的疲勞。