爬竿是一項需要技巧和訓練的運動，主要涉及以下幾個關鍵點：
準備階段。進行爬樓梯等鍛鍊以增強身體的協調性和柔韌性，準備基本安全裝備（如安全帶、手套、鞋子）以確保全全。
姿勢和步驟。選擇合適的上桿方式（如正面爬、背後爬、雙腳併攏上桿等），正確站立並保持身體平衡，勾住桿子，保持身體與桿子緊貼，使用膝蓋和腳尖爬桿，緩慢上升，注意爬桿的速度和呼吸控制。
技巧。利用手臂和背部的力量向上拉動身體，將桿子夾在膝蓋之間，協調手腳配合，每次爬行不要太遠，保持平穩節奏，在到達頂端時，鬆開一隻手，將身體轉向另一側，再進行交替操作。
安全注意事項。始終保持清醒和警惕，注意桿子的高度和角度，避免滑倒或摔傷，遇到異常情況應立即停止上桿，並及時尋求幫助。
練習方法。逐步提高訓練難度和強度，避免過度依賴手臂和背部力量，加強腹部和腿部的鍛鍊，提高全身綜合力量水平。
此外，在釣魚時也有關於提竿的技巧，但這些與爬竿技巧不直接相關。