面對父母過度管理的情況，可以採取以下措施：
與父母溝通。直接與父母交流，表達自己的感受、需求和想法，同時尊重他們的擔憂和期望，強調自己的責任和成熟度。
建立信任。通過展現自己的能力、彙報行動和感受，逐漸獲得父母的信任和支持。
爭取自由。逐漸表現出自己的成熟性，以誠信、自律和負責任的態度來證明自己的價值，有意識地爭取更多的自由空間。
適度自律。無論在家還是在外，都應遵守一定的規範和準則，展現自信和成熟。
理解父母。瞭解父母過度管理的背後原因，可能是出於關心和愛護，嘗試從父母的角度理解他們的行爲。
展現獨立性。適當地安排自己的生活，如合理安排時間、假期和活動，讓父母看到你的獨立能力。
設置邊界。在尊重父母的基礎上，劃定個人心理邊界的界限，合理安排與父母相處的時光。
尋求外部支持。如有必要，可尋求專業心理諮詢師或學校的輔導員等外部支持，以更好地處理與父母的關係。
記住，與父母溝通需要耐心和理解，同時也要堅持自己的界限和需求。