玉女穿梭是一種太極拳動作，具有多種用法。以下是詳細介紹：
分解動作。玉女穿梭包含多個小動作，如小纏絲、雙振腳、穿梭等。這些動作可以用於解脫對方對手腕的控制，進行反擊或摔法。
實戰套用。在實戰中，玉女穿梭可以通過轉腰和手腳的協調配合，實現攻擊或防禦。例如，通過腰脊的轉動和腳掌的落穩，配合手掌的直線打出，形成穿透力。
技巧要點。練習玉女穿梭時，要注意動作的流暢性和協調性，如左右手的配合、身體的轉動與手腳動作的同步等。同時，要注意動作的力度和節奏，以及身體的平衡。
此外，玉女穿梭要求練習者有整體的力量控制和身體協調性，才能在實戰中有效運用。