瑜伽冥想是一種通過專注和放鬆來提升心靈和身體健康的練習。以下是進行瑜伽冥想的基本步驟：
選擇一箇舒適的坐姿，可以是盤腿坐或者使用墊子墊高臀部，確保坐姿舒適且脊柱挺直。
閉上雙眼或者目光向下，專注於呼吸，感受氣息在鼻腔中的流動，慢慢放鬆全身。
可以進行燭光冥想，凝視燭光，專注地觀察燭光的內焰、外焰、顏色、大小、形狀，重複睜開眼睛凝視燭光，直到對燭光的印象變得模糊，然後平躺放鬆。
還可以進行觀想式冥想，在大自然中或者家中選擇一箇觀想對象（如花、草、樹木、藍天、白雲、水晶石、魚缸等），專注於這些對象，感受與它們的連接，體會寧靜和安詳。
需要注意的是，冥想時應保持覺知，注意周圍的聲音和身體的感受，如果思維開始紛飛，不要強迫停止，只需溫柔地將注意力帶回到呼吸或觀想的對象上。