瑜伽功法是一種古老的身心鍛鍊方式，旨在通過體式（姿勢）和呼吸練習來促進身心健康。以下是一些常見的瑜伽功法及其功效：
山式。有助於強健腳踝，重塑足弓，加強雙腿和臀部的力量，改善不良體態。
幻椅式。強化腿部力量，調整腿型，鍛鍊核心力量，改善呼吸能力。
前屈式。伸展腿部後側肌肉，緩解腿部不適，按摩腹部內臟，促進消化吸收功能。
下犬式。靈活肩關節，強化手臂力量，瘦腿並美化線條，促進面部/頭部血液供應。
戰士一式。強化雙腿力量，減少腿部脂肪，改善盆底肌力量。
戰士二式。增強腿部和背部肌肉柔韌性，靈活髖關節，按摩內臟器官。
三角式。增強和伸展腿部肌肉，美化側腰線條，改善腰背疼痛。
貓牛式。靈活脊柱，緩解腰背部疼痛，改善甲狀腺問題。
眼鏡蛇式。強化背部力量，美化背部線條，改善便秘等腸道問題。
坐角式。改善肝腎功能，促進女性下三角排毒，強化生育功能。
這些功法不僅有助於身體塑形和柔韌性提升，還能帶來內心的平靜和壓力釋放。每種功法都有其特定的功效和練習方法，適合不同水平的瑜伽愛好者。