瑜伽球是一種流行的健身工具，可以幫助提高身體的柔韌性、平衡性和核心力量。以下是一些使用瑜伽球的方法：
輔助伸展。利用瑜伽球幫助完成一些難以達到的體式，如單腿背部伸展式。可以將球放在前方，手推球向前，使背部和腿部得到伸展。
增強穩定性。在傳統的瑜伽體式中加入瑜伽球，如肘板式，通過在球上保持平衡來加強核心和肩背力量。
瘦腰腹。採用仰臥起坐的動作，將球放在腰部下方，可以幫助鍛鍊腹部肌肉。
提臀塑形。將雙腿併攏，伸展背部，抬至儘可能高的位置，然後放下，有助於提臀和塑形。
平板支撐。將手肘放在球上，進行平板支撐，可以鍛鍊核心和平衡感。
橋式。仰臥在地面上，將雙小腿放在球上，進行橋式練習，有助於增強臀部和核心肌肉。
腹部拉伸。腰腹和背部貼在球上，手腳觸地保持平衡，可以拉伸腹部。
在使用瑜伽球時，應注意保持身體的穩定性，避免球滾動或移動，以確保安全。初學者應先從簡單的動作開始，逐漸增加難度。