瑜伽球是一種流行的健身工具，可以用來進行多種鍛鍊。下面是一些常見的瑜伽球玩法：
扶球蹲。站立姿勢，雙手扶住健身球，半蹲後將球滾向前，拉伸上身和手臂，再滾回來。
伏地挺身球。趴在球上，身體向前滾直到臀部在球上方，進行伏地挺身練習。
弓步拉伸。坐在球上，做弓步動作，交替前後移動。
坐球轉體。坐在球上，雙腿伸直，用手臂的力量轉動身體。
坐球鸛鳥狀。坐在球上，交叉腳放在對方膝蓋上，手臂舉過頭頂，深呼吸。
腹部練習。躺在球上，進行腹部卷腹或抬起上身，強化核心力量。
肩部和背部練習。坐在球上，進行肩部側平舉和背部伸展動作。
腿部練習。將球夾在雙腿之間，進行腿部伸展和踢腿動作。
平衡練習。嘗試單腳站立或蹲坐練習，提高身體平衡能力。
這些動作不僅有趣，還能鍛鍊肌肉，提高身體柔韌性和協調性。在進行這些練習時，要注意保持正確的姿勢，避免受傷。