瑜伽輪,也被稱為瑜伽滾輪或瑜伽輪盤,是一種在瑜伽練習中使用的輔助工具。
瑜伽輪的設計符合脊柱的活動方向,沒有稜角,其圓形設計可以很好地適應和支撐練習者的身體。瑜伽輪可以幫助練習者進行更深度的伸展和強化身體各部位的肌肉,特別是在背部、頸部和肩膀的肌肉以及臀部的深層屈肌方面。它也用於挑戰平衡姿勢,幫助緩解身體的緊張,增強靈活性,改善平衡感、本體感覺和核心力量。
此外,瑜伽輪還可以用來按摩和調整脊柱,幫助打開胸部,提高肩部的靈活性,對於久坐不動的人群尤其有益,可以緩解因長時間久坐而產生的肌肉緊張和疲勞。