練習瑜伽的最佳時間因個人和瑜伽類型而異。一般來說，有以下幾個推薦的練習時間段：
早上。早上練習瑜伽可以提神醒腦，為一天帶來活力和正能量。對於初學者和上班族，可以選擇在早上進行較為溫和的練習，如晨瑜伽，以舒緩身體和心靈。
傍晚。傍晚時分，經過一天的活動，身體柔韌性較好，適合進行稍微加強身體柔韌性和打開髖關節的練習。傍晚練習有助於釋放一天的壓力，促進身心放鬆。
晚上。晚上進行瑜伽練習可以幫助放鬆緊張一天的身體，改善睡眠質量。睡前進行簡單的呼吸冥想或放鬆體式是一個很好的選擇。
此外，對於初學者，建議在下午3~5點進行練習，以逐漸打開身體。需要注意的是，每個人的身體狀況和生活習慣不同，因此選擇適合自己的練習時間和方式非常重要。重要的是保持規律的練習習慣，並根據自己的身體狀況和舒適度進行調整。