瑜伽倒立動作是一種挑戰身體平衡和核心力量的高級體式。以下是關於如何正確進行瑜伽倒立動作的指導：
初學者可以先從簡單的動作開始，比如雙手呈等邊三角形，雙腳尖踮起，逐漸靠近腹部，保持核心緊繃。
練習時，雙手分開與肩同寬，手肘用力壓地，確保身體穩定。
倒立時，注意頭部和手的姿勢保持穩定，避免隨意移動。
靠牆練習可以幫助提高穩定性和安全性。
練習後不宜立即休息，而應進行輕柔的冷卻運動。
此外，初學者在前幾次練習時可能會感到頭痛，這是正常現象。建議在柔軟的地墊上進行，以減少對身體的衝擊。對於增強倒立技巧，可以嘗試手放在離牆壁約10~12英寸的位置，進行高踢動作，將腳放在牆上練習。還可以嘗試下犬式進入，雙手分開與肩同寬，腳尖點地，逐漸提高倒立的穩定性和平衡感。