瑜伽墊的推薦厚度取決於個人的瑜伽水平和練習習慣。以下是不同人群推薦的瑜伽墊厚度：
初學者。可以選擇6mm到8mm的瑜伽墊，以提供足夠的保護和穩定性。
基礎練習者。可以選擇3.5mm到5mm的瑜伽墊，這個厚度既能提供一定的舒適度，又能保證穩定性。
資深練習者。可以選擇1.5mm到3mm的瑜伽墊，以追求最佳支撐和耐用性。
戶外練習者。可以選擇1.5mm到2.5mm之間的瑜伽墊，以便於攜帶和收納。
特殊人群。如老人或受傷人群，可以選擇4mm到6mm的瑜伽墊。
14歲以下兒童。可以選擇10mm到15mm的瑜伽墊。
此外，瑜伽墊的國際標準厚度是1.5mm到8mm。