瑜伽是一種結合體位法、呼吸控制和冥想的練習方式，對拉筋有顯著效果。以下是一些推薦的瑜伽拉筋動作：
仰臥英雄式。這個動作可以拉伸大腿前側，平躺在墊子上，抬起左腿，膝蓋微屈，腳跟向天花板蹬，保持1~2分鐘。
單腿背部伸展式。這個動作可以拉伸背部，每側保持1分鐘。
坐姿側伸展。這個動作可以拉伸側腰，保持1分鐘。
坐角式。這個動作可以拉伸大腿內側，保持2分鐘。
眼鏡蛇式。這個動作可以拉伸腹部，改善含胸駝背，保持1分鐘。
下犬式。這個動作可以拉伸小腿和疏通膀胱經，保持1分鐘。
睡天鵝式。這個動作可以拉伸臀腿外側，每側保持1分鐘。
這些動作可以有效地拉伸全身肌肉，增加柔韌性和身體平衡感。在練習時，應根據個人身體狀況和舒適度調整動作的強度和保持時間。