瑜伽球運動是一種流行的健身方式，它結合了瑜伽和健身球的優點，能夠鍛鍊核心肌肉，提高身體平衡性和靈活性。以下是瑜伽球的一些常見運動方式：
核心訓練。坐在瑜伽球上，雙腳踩實地面，進行前後左右的重心轉移，同時保持核心穩定。
卷腹。躺在球上，雙手抱頭，做卷腹動作，鍛鍊腹部肌肉。
伏地挺身。將球放在胸前，做伏地挺身，增強上肢力量。
後抬腿。將球放在下腹部，用手支撐地面，然後抬起雙腿，鍛鍊臀部和腰部肌肉。
側彎。坐在球上，雙手抱頭，做側彎動作，鍛鍊腰部和背部肌肉。
腿部抬高。躺在球上，雙腿抬高與地面平行，然後放下，重複多次。
腿部夾球。雙腿夾住球，做抬起和放下的動作，鍛鍊大腿內側肌肉。
瑜伽體式。如樹式、三角式等，結合瑜伽的平衡和柔韌性練習。
這些動作不僅有助於鍛鍊核心肌肉，提高身體平衡性和協調性，還能促進血液循環，緩解腰背不適。在進行這些運動時，應注意動作的準確性，避免快速和劇烈的動作，以防止受傷。