瓜蔞子和吊瓜子各有其獨特的優點，選擇哪個更好取決於個人的需求和偏好。
瓜蔞子的特點如下：
形狀與外觀：扁平橢圓形，種皮堅硬，表面棕褐色，溝紋明顯而環邊較寬。
口感：相比吊瓜子，瓜蔞子的口感較為硬實，需要用力咬開。
藥用價值：瓜蔞子的藥用價值更高，具有潤肺化痰、滑腸通便等功效。瓜蔞子的果實和根莖都可以作為藥材使用，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。
產地：主要產於山東、河南、河北等地，這些地區的氣候和土壤條件為瓜蔞的生長提供了良好的環境。
吊瓜子的特點如下：
形狀與外觀：形狀像西瓜籽，兩頭開口，呈現出更加飽滿的形態，顏色灰暗。
口感：吊瓜子的口感更鬆脆，內部的瓜子肉質飽滿，風味更濃郁。
藥用價值：吊瓜子具有清肺化痰、潤腸通便的功效，且香氣更足，具有預防3高的作用。吊瓜子的果實、瓜皮和根莖都可以入藥。
產地：主要產於浙江長興、安徽等地，這些地區的氣候條件適宜吊瓜的生長。
綜上所述，如果你更注重藥用價值和清熱解毒的效果，瓜蔞子可能是更好的選擇。而如果你偏好口感鬆脆、風味濃郁的零食，吊瓜子則可能更適合你的口味。最終的選擇應基於個人的健康需求、口味偏好以及可獲得性來決定。