在日常生活中，飲食應該多樣化，包括全穀物、蔬菜水果、低脂肪奶製品、瘦肉等。具體來說，可以按照以下建議來選擇食物：
多吃富含維生素的水果蔬菜。如蘋果、桃、梨、橙子、西瓜、火龍果、獼猴桃等水果，以及胡蘿蔔、白菜、芹菜、油菜、黃瓜、西紅柿、花椰菜等蔬菜。
攝入優質蛋白食物。如牛奶、蛋類、魚肉和瘦肉類。
適量攝取高纖維碳水化合物。如全麥、麵包、燕麥、糙米等。
多吃綠葉蔬菜和含果膠較高的水果。如菠菜、白菜、甘藍、芥藍等。
適量攝取必要的脂肪。如亞痲籽油、魚油、豆油、紅花油等。
補充水和無機鹽。特別是鉀的補充，如通過豆類及其製品、香菇等食物補充。
除了飲食健康，還應保持適當的體育活動，以維持健康的體重和良好的身體狀態。每周至少進行5天中等強度的身體活動，累計150分鐘以上，並儘量減少久坐時間。同時，建議每天攝入一定量的堅果，如核桃、芝痲等，作為健康飲食的一部分。