使用震動棒的好處和風險如下：
好處。震動棒可以降低敏感度，幫助延長性生活時間，提高性功能，改善性生活質量，作為肌肉按摩工具，緩解肌肉疲勞和僵硬，促進血液循環，幫助調理身體機能，促進身體健康。
風險。長期或不當使用震動棒可能導致依賴，使性器官的敏感度下降，影響夫妻生活的和諧，可能導致陰道或陰莖鬆弛，影響緊緻感，增加感染病菌的風險，如陰道炎、外陰炎、盆腔炎等婦科疾病，使用時應注意衛生，避免多人共用，使用後及時清潔，避免電池漏液導致設備損壞或皮膚腐蝕。
綜上，使用震動棒時一定要適量，並注意使用方式和衛生。