當被女朋友甩了時，可以採取以下幾種方法來應對和調整自己的情緒和行爲：
調整心態。接受分手的事實，不要沉迷於過去，嘗試轉移注意力到其他事情上。
反思原因。思考分手的根本原因，是否涉及到自己的問題，如性格、溝通方式等。
改正缺點。如果女朋友提到你的某些缺點，嘗試改變並提升自己，讓她看到你的改變。
培養獨立能力。增強自己的獨立性，提高照顧自己的能力，讓她感到安心。
提升個人價值。通過工作、學習等方式提升自己的價值，展現自己的新面貌。
釋放情緒。通過適當的方式釋放自己的悲傷和憤怒，如哭泣、與朋友傾訴等。
保持積極態度。即使在失戀後也要保持積極的生活態度，繼續追求自己的目標和夢想。
避免過度自責或怨恨。接受分手的現實，不要過度自責或怨恨對方。
尋求外界幫助。與朋友、家人或專業人士交流，獲取支持和建議。
保持禮貌和尊重。如果偶然遇到前女友，保持禮貌和尊重，避免表現出負面情緒。
記住，失戀是一箇痛苦的過程，但也是一箇自我成長和自我發現的機會。給自己時間和空間去適應和恢復，相信未來會有更好的可能。