甩腰是什麼

身體訓練動作

甩腰是一種身體訓練動作，主要目的是練習腰部的爆發力和柔韌性。具體來說，甩腰是在身體垂直的狀態下，連續、重複性地完成快速大幅度的後伸動作。這個動作要求快速下腰然後快速起來，也就是快下快起。在進行甩腰時，需要注意不要彎曲主力腿的膝蓋，以保持身體穩定，避免往後摔。腰部練習時一定要小心，最好在專業老師的指導下進行訓練。