男士瘦身的最快秘籍包括以下幾個方面：
飲食控制。合理控制飲食是減肥的重要部分，應保證每餐八成飽，多攝入蔬菜和水果，避免高熱量食物，三餐中澱粉、糖類、脂肪和蛋白質的比例應合理，儘量減少應酬中的飲酒。
合理運動。推薦的運動包括支架伏地挺身、引體向上、啞鈴深蹲和雙槓屈臂撐，這些動作主要鍛鍊胸肌、肩膀、手臂、背部和腿部等，能有效地燃燒脂肪和增加肌肉量，也可利用工作間隙進行短暫的活動，如走路代替開車或爬樓梯等，以增加熱量消耗。
生活方式調整。避免長時間坐立不動，保持正常的生活作息，避免熬夜，同時，通過運動、聽音樂、休假或旅遊等方式適時釋放工作壓力。
這些方法結合了飲食控制、有效運動和生活習慣的調整，可以有效地幫助男士減肥和塑形。