男生想要練習人魚線，可以嘗試側臥抬腿、小燕飛動作、仰臥交叉觸踝等動作。以下是詳細介紹：
側臥抬腿。側臥在瑜伽墊上，疊放雙腿，用雙手支撐頭部，然後將上層腿部向上抬起，每腿完成30次，每天可以進行三組動作。
小燕飛動作。趴在瑜伽墊上，放鬆身體，雙腿併攏，雙手自然放置，然後同時抬起腿部和上半身，使用腰腹和背部力量，能有效鍛鍊腹肌和背部肌肉。
仰臥交叉觸踝。仰臥在瑜伽墊上，屈膝使腿部呈現60度角，用左右手交替觸碰對應腳踝，每邊完成30次爲一組。
十字大挑戰。坐在瑜伽墊上，抬起雙腳，用手臂引導對側肩膀向對側髖關節靠近，這個動作對腹部力量要求較高。
側向捲曲。側躺在瑜伽墊上，用肘關節支撐身體，上方的手舉過頭頂，兩側抬起向對側膝蓋靠近，使用肘關節發力推起上半身。
此外，還有上腹部仰臥起坐、下腹卷體動作、側腹旋轉肌羣等。