根據《黃帝內經》的養生時間表，一天中的不同時間段對應著不同的身體調理重點。以下是一些主要時段的養生建議：
子時（23:00至1:00）。膽經當令，此時應睡覺以保護陽氣，避免熬夜或吃宵夜。
丑時（1:00至3:00）。肝經當令，肝臟進行解毒和造血，應熟睡以利於肝臟功能。
寅時（3:00至5:00）。肺經當令，肺部進行呼吸和排毒，應保持熟睡，避免晨運過早或起床太猛。
卯時（5:00至7:00）。大腸經當令，適宜排便，起床後喝杯溫開水，然後排便。
辰時（7:00至9:00）。胃經當令，胃部活力最強，適宜吃早餐。
巳時（9:00至11:00）。脾經當令，脾主運化，適宜進行工作或學習。
午時（11:00至13:00）。心經當令，適宜睡午覺以養陽氣。
未時（13:00至15:00）。小腸經當令，適宜多喝水以保護血管。
申時（15:00至17:00）。膀胱經當令，適宜進行工作或學習。
酉時（17:00至19:00）。腎經當令，適宜靜心以預防腎病。
戌時（19:00至21:00）。心包經當令，適宜進行工作或學習。
亥時（21:00至23:00）。三焦經當令，應準備休息。
這些時段反映了中醫對時間與身體狀態關係的理解，強調了睡眠和休息的重要性，以及在不同時間段內對身體的不同養護需求。