看到所謂的"鬼"通常是一種心理體驗，而且往往與恐懼、焦慮或其他情緒狀態有關。以下是一些建議來處理這種情況：
保持冷靜。儘量保持冷靜，理解這種感覺可能只是大腦的一種錯覺或者幻覺。
理性思考。嘗試理性地分析這種情況，考慮是否有其他解釋，比如疲勞、壓力或其他心理因素可能導致這種體驗。
尋求幫助。如果這種情況嚴重影響日常生活，可能需要尋求專業的心理諮詢或治療。
改善睡眠環境。確保睡眠環境安全、舒適，有助於改善睡眠質量，減少幻覺的可能性。
避免刺激。避免觀看恐怖電影或閱讀恐怖故事，這些可能會加劇恐懼感。
保持活躍。經常進行身體鍛鍊，有助於提高心理健康，減少壓力和焦慮。
與朋友和家人交流。與親朋好友交流，分享感受，可以幫助減輕心理壓力。
如果這些方法不能緩解症狀，或者有嚴重的恐懼和焦慮，建議諮詢專業的醫療或心理衛生服務。