眠食有恆

「眠食有恆」是指睡眠和飲食要有規律，這是養生的一項重要內容，也是歷代養生家所重視的。

「眠食有恆」中，睡眠的重要性在於，睡眠質量不在於時長，而在於能否達到深沉和寧靜的狀態。早起被視為養生的重要秘訣，因為早起的空氣新鮮，有助於頭腦清醒和身體舒適。飲食方面，主張「少食、素食、清淡」，強調食物的質量勝於數量，主張以素食和蔬菜為主，保持飲食的清淡，避免過量或暴飲暴食。此外，「每夜臨睡洗腳」也是一種被推薦的養生方法，被認為可以在一年四季中帶來不同的健康益處。