戴眼罩的方法因眼罩的類型和用途而異。以下是幾種常見眼罩的佩戴方法：
軟質眼罩。先找到一個安靜的環境以便放鬆，將眼罩放在手上，用雙手調整眼罩的形狀確保平穩，然後將眼罩套在頭部，使頂部與前額相貼合，確保眼睛完全被覆蓋，如有需要，可配合耳塞使用以增強降噪效果。
蒸汽眼罩。使用前洗淨臉和手，取出眼罩後等待其升溫，打開掛耳戴在耳朵上，佩戴時確保眼罩的開口設計適合眼睛，一般建議佩戴20到30分鐘，注意蒸汽眼罩是一次性用品。
按摩眼罩。先充電或安裝電池，按照說明書安裝控制器，佩戴前將劉海整理固定好，將眼罩調整到適合位置，用魔術貼固定，根據需要調整控制器到合適檔位。
特殊用途眼罩。如需冰敷，可先將冰袋冷凍後放入眼罩內使用；如需熱敷和按摩，可按照說明書操作控制器。
無論哪種眼罩，都應注意佩戴時間和清潔保養，確保舒適度和衛生。