睡前練習瑜伽可以幫助放鬆身心，為睡眠做好準備。以下是一些適合睡前練習的瑜伽動作：
嬰兒式。有助於平靜心情，舒緩身心疲勞。
頭部按摩。消除頭部疲勞，刺激腸道穴位，改善便秘。
橋式。伸展胸、脖子、脊椎，矯正脊椎歪斜，調整自律神經。
單腳抱腿式。紓解腰部疲勞，改善關節僵硬。
扭轉式。刺激內臟，緩和腰部疼痛並收緊腰身。
休息式。閉上眼睛，調整呼吸，幫助放鬆身心。
肩背伸展動作。如貓牛式、小狗式、人面獅身式等，幫助緩解肩背部的疲勞與酸脹感。
倒箭式。有助於減輕壓力和焦慮感。
坐立前屈。滋養脊神經，增強腹部器官，消化和生殖系統受益。
腹部扭轉式。有助於按摩內臟，促進腸胃的自然蠕動。
在進行這些動作時，請注意個人的身體狀況和柔韌性，避免過度用力或伸展。如果有任何健康問題或不確定的姿勢，建議在專業瑜伽教練的指導下進行練習。