睡眠債(Sleep Debt)是一箇描述由於睡眠不足而累積起來的欠款的術語。以下是詳細介紹：
睡眠債分爲短期和長期兩種類型。短期睡眠債通常是由於短期的睡眠限制，如熬夜造成的，而長期睡眠債則是由於長期睡眠不足，比如每天睡眠不足6小時（除非是天生短睡者）。
睡眠債會對人的身體和精神健康產生負面影響，包括記憶力下降、創造力降低、情緒波動、免疫力下降、增加患心血管疾病、癌症等疾病的風險，以及損害大腦等。
睡眠債會隨着時間累積，具有隨時間累積的神經生物學成本。
因此，保持充足的睡眠是非常重要的。如果你出現睡眠問題，請及時諮詢醫生或前往醫院，以獲得專業的建議及治療方案。