有助於改善睡眠的顏色主要包括藍色、綠色、淡黃色、橘色、粉色、以及米白色或淺灰色等。這些顏色的床品或臥室裝飾能夠帶來平靜、放鬆的感覺，有助於減輕壓力和提高睡眠質量。例如，藍色能夠減少皮質醇的產生，促進褪黑素的分泌，有助於創造一個寧靜的睡眠環境。綠色常與大自然聯繫在一起，能夠帶來平靜和放鬆的感覺。淡黃色和米白色則能營造出舒適、溫馨的睡眠環境。橘色和粉色分別帶來溫暖和浪漫的感覺，也有助於放鬆身心。
需要注意的是，過於鮮艷或飽和度高的顏色，如深紅色、紫色、黑色等，可能會產生壓抑感或讓人感到焦慮和不安，不利於睡眠。因此，在選擇臥室顏色時，建議避免這些過於強烈的色調。