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矛盾意象法

矛盾意象法(Paradoxical Intention)是一種心理治療技術,由奧地利心理學家維克多·弗蘭克爾(Viktor Frankl)提出。這種方法的核心思想是,在某些情況下,通過鼓勵個體去做他們最害怕做的事情,或者期待負面的事情發生,可以將對焦慮情境的關注轉移到更正常的活動上,從而減輕焦慮和恐懼。

例如,對於失眠症患者,傳統的建議可能是努力去睡覺,但這可能導致更大的焦慮和失眠加重。而矛盾意象法建議患者在想要入睡時,嘗試做一些與睡覺相反的活動,如閱讀枯燥的書籍、整理衣櫃、聽輕音樂或踱步併集中注意力在腳上,以此來保持清醒。這樣做可以逐漸減少對失眠的焦慮,最終可能自然入睡。

此外,矛盾意象法也適用於處理強迫症恐懼症等心理問題,通過讓患者接受症狀而不是與之鬥爭,可以打破惡性循環,使患者從更高的角度審視自己的症狀,從而減輕焦慮和恐懼。