食物中的碘含量差異較大，以下是一些常見食物的碘含量：
海藻類食物。海帶（乾）的碘含量最高，為240000微克/千克，紫菜（乾）為18000微克/千克，髮菜（乾）為11800微克/千克。
海洋生物。藍圓鰺（鮮）為180微克/千克，鮐魚（鮮）為135微克/千克，魚肚（乾）為480微克/千克，蚶乾和蛤乾均為2400微克/千克，蟶乾為1900微克/千克，乾貝和淡菜均為1200微克/千克，海參（乾）為6000微克/千克，海蜇（乾）為1320微克/千克，龍蝦（乾）為600微克/千克，帶魚（鮮）為80微克/千克。
陸地食物。裙帶菜（乾）為15878微克/千克，雞精為766.5微克/千克，海虹為346微克/千克，蝦皮為264.5微克/千克，蝦醬為166.6微克/千克，蝦米為82.5微克/千克。
其他食物。可樂為68.4微克/千克，叉燒肉為57.4微克/千克，豆腐乾為46.2微克/千克，開心果為37.9微克/千克，鵪鶉蛋為37.6微克/千克，火雞腿為33.6微克/千克，牛肉辣為32.5微克/千克，雞蛋為27.2微克/千克，牛腱子為24.5微克/千克，菠菜為24微克/千克，黃醬為19.8微克/千克，羊肝為19.1微克/千克。
此外，加工食品和醃製食品中也含有一定量的碘。